Hogyan lehet erősebb erekciót elérni (gyógyszer nélkül)?
Jogi nyilatkozat
Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést.
Úgy tűnik, hogy az erekció ösztönösen történik, de az eljutási folyamat valójában meglehetősen bonyolult. Ez magában foglalja a szívedet, a fejedet, a hormonokat, az ereket, az idegeket és még a hangulatodat is. Annak ellenére, hogy a merevedési zavarokat (ED) nagyrészt a nem megfelelő véráramlás okozza, a fizikai és mentális egészségi tényezők széles spektruma befolyásolhatja ezt a véráramlást. Jó hír: Sokat tehet általános egészségi állapotának javításáért, erősebb erekcióhoz vezetve, gyógyszerek nélkül.
Vitals
- Az erekció bonyolult dolog, amely több testrendszer együttes működését igényli.
- Számos fizikai és mentális egészségügyi probléma járulhat hozzá a merevedési zavarokhoz, ideértve a mozgásszegény életmódot, a helytelen étrendet és a stresszt.
- A fejlõdés az, hogy sokat tehet az egészségi állapotának javításáért, ami szintén jobb erekciót eredményezhet.
- Ha az életmód megváltoztatása nem javítja az ED-t, a gyógyszerek nagyon hatékonyak.
Mi az a merevedési zavar?
A korábban impotenciának nevezett merevedési zavarok (ED) akkor fordulnak elő, amikor nem tud elegendő erekciót elérni vagy tartani a kielégítő nemi élethez. Ez magában foglalhatja azokat a merevedéseket, amelyek nem tartanak addig, amíg csak akarnak, vagy nem olyan szilárdak, mint szeretnéd. Ezek a merevedési funkcióval kapcsolatos problémák a szexuális képességein túl a szexuális vágyra is hatással lehetnek.
Az ED általános kezelése
Az ED szájon át szedett gyógyszerei rendkívül hatékonyak. Számos kapható, köztük a szildenafil (Viagra márkanév), tadalafil (Cialis márkanév) és a vardenafil (Levitra márkanév). Ezek a gyógyszerek blokkolják a PDE5-et, egy vegyi anyagot, amely arra ösztönzi a vért, hogy az erektált péniszből kifolyjon.
Hirdetés
15 dollár kedvezményt kap az ED-kezelés első megrendeléséről
hány évesen áll meg a pennid növekedése
Egy valódi, amerikai engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember felülvizsgálja az adatait, és 24 órán belül felveszi Önnel a kapcsolatot.
Tudj meg többet
Természetes módszerek az erekció védelmére
Hogyan lehet erősebb erekciót elérni a testmozgással
Átlagosan a szíved naponta 100 000-szer ver, és több mint 2000 liter vért pumpál az egész testedbe. Ez elég vér ahhoz, hogy minden évben feltöltsön egy olimpiai medencét. A szíve hihetetlenül erős, de gondoskodnia kell erről a létfontosságú izomról. A testmozgás az egyik legjobb módszer a szív és az erekció megerősítésére. Ez növeli az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot is.
Hogyan lehet erősebb erekciót elérni diétával
Számos tanulmányok , hasonlóan a Massachusettsi Férfi Öregedési Tanulmányhoz, az egészséges táplálkozást összekapcsolta az ED kockázatának csökkentésével (Feldman, 1994). A jó étrend segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát is (mindkét ED kockázati tényező). A cél az, hogy növelje a gyümölcsök, zöldségek és gabonák mennyiségét, valamint csökkentse a feldolgozott ételek, cukrok és vörös hús bevitelét. A testzsír kismértékű csökkenése is javíthatja a merevedési zavarokat (többek között).
normális, ha van egy 15 hüvelykes péniszem?
Szex tipp: Segít, ha a szex előtt elkerüli a nagy étkezéseket. Az erekció többnyire a véráramlásról szól. Egy nagy étkezés eltereli a vért az étel emésztése és a merevedés elől. Célszerű elkerülni a nagy étkezéseket, még akkor is, ha ED gyógyszereket szed. A zsíros étkezés megakadályozhatja a gyógyszer felszívódását, így kevésbé hatékony.
Hogyan lehet erősebb erekciót elérni alvással
Az alváshiány növelheti a szívroham kockázatát, lelassíthatja az anyagcserét, gyengítheti immunrendszerét és merevedési zavarokat okozhat. Az alváshiány és az alvási apnoe is csökkentheti a tesztoszteron szintet. És a tesztoszteronba süllyedés csökkentheti a libidót, ami megnehezíti az ED diagnosztizálását. Az élet mozgalmas. De minden este hét-kilenc óra alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében.
Hogyan lehet erősebb erekciót elérni: kerülje az alkoholt és a cigarettát
A merevedési zavarok gyakoriak azoknál a férfiaknál, akik naponta legalább 10 cigarettát szívnak el, vagy napi háromnál több alkoholt fogyasztanak. A dohányzás károsítja az ereket, amelyek nagy részét képezik az erekciónak. Valójában, a dohányzó férfiak kétszer nagyobb eséllyel tapasztalják meg az ED-t mint nemdohányzók (Tostes, 2008). A jó hír az, hogy a dohányzásról való leszokás szinte azonnal javíthatja egészségét (és erekcióját).
Rövid távon az alkohol ellazítja a pénisz lágy izomszöveteit. Ez megakadályozza, hogy az erek bezáródjanak és csapdába ejtsenek annyi vért, hogy erekciót kapjanak. Hosszú távon a túlzott alkoholfogyasztás májkárosodást, magas vérnyomást és erek károsodását okozhatja, amely merevedési zavart okozhat. Az alkohol idegrendszeri depresszáns is, amely blokkolhatja az agy és a test közötti üzeneteket.
Figyelje a vérnyomását és a koleszterinszintjét
A magas vérnyomás károsíthatja az artériák bélését, a magas koleszterinszint pedig plakk-felhalmozódást okozhat az érfalakon. Mindkettő akadályozhatja a véráramlást és veszélyeztetheti erekcióját.
Minimalizálja a stresszt
A szex nagy része mentális, és a stressz vagy a szorongás kiveheti a fejét a játékból, ami a csillagoknál kevesebb erekcióhoz vezethet.
Próbáljon ki egy gyógynövényes kiegészítést
Néhány férfi úgy találta, hogy az ED természetes gyógymódjai hatékonyak. Néhány tanulmány kimutatta, hogy bizonyos kiegészítők (például DHEA, ginzeng, L-arginin, L-karnitin és yohimbe) hasznosak lehetnek. További információ az ED természetes gyógymódjairól itt.
Növelje a kommunikációt a partnerével
A jó szex alapja a kommunikáció, és ha úgy érzi, hogy elszakad a partnerétől, vagy nem biztos abban, hogy szexuálisan elégíti ki őket, ez csökkentheti a szexuális tapasztalataiból fakadó örömöt, sőt hozzájárulhat az ED-hez. Ha a hálószobában és a hálózaton kívül tartózkodik ugyanazon a hullámhosszon, az csak fokozhatja a nemi életét és jobb erekcióhoz vezethet.
Keverje össze a szexuális rutinját
Az emberek szexuális újdonságokra és változatosságra vágynak, még akkor is, ha elégedettek azzal, hogy csak egy partnerük van. A dolgok összekeverése új pozíciók, forgatókönyvek, játékok és verbális jelek kipróbálásával segíthet abban, hogy a szex továbbra is izgalmas maradjon, és ne essen át egyformaságba.
Lényeg: Az alkoholfogyasztás csökkentése és a dohányzásról való leszokás javítja általános egészségi állapotát és szexuális teljesítményét.
hogyan lehet megszabadulni a tengelyen lévő dudoroktól
Figyelje a tesztoszteronszintet
Bizonyos esetekben az alacsony tesztoszteronszint hozzájárulhat a szexuális vágy és az ED csökkenéséhez. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha úgy gondolja, hogy alacsony a T-értéke; több kezelési lehetőség áll rendelkezésre. (Csak kerülje az öngyógyítást anabolikus szteroidokkal, amelyek hozzájárulhatnak az ED-hez.)
Az erősebb erekció titka ED gyógyszeres kezelés nélkül
Az ED gyógyszerek jobban működnek, ha a férfiak megtesznek minden olyan változást, amely az egészség javulásához vezet. Ez ennyire egyszerű. Fogyasszon jobban, gyakoroljon rendszeresen, többet aludjon, kerülje az alkoholt és a cigarettát, és valószínűleg erősebbé válik, gyakoribb a merevedése - ED gyógyszerek nélkül is.
Hivatkozások
- Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J. és Mckinlay, J. B. (1994). Impotencia, valamint annak orvosi és pszichoszociális összefüggései: A massachusettsi férfi öregedési vizsgálat eredményei. Journal of Urology, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
- Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y. és Webb, R. C. (2008). Cigarettadohányzás és merevedési zavar: Összpontosítson a biológiai hozzáférhetőségre és a ROS-generációra. A Journal of Sexual Medicine, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273