Hogyan növelhető a nemi vágy: mit kell tenni, ha alacsony a libidója?

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést.



Nem ma este, édesem. Fáj a fejem. Ha azon kapja magát, hogy többet mondana ilyesmivel, mint szeretné, valószínűleg azon gondolkodik, hogyan lehetne növelni a nemi vágyat. Ez különösen igaz, ha megterheli szexuális kapcsolatait.

hogyan lehet masszív kakashoz jutni

Az első dolog az első: A normális nemi vágy mindenki számára másként néz ki. Gyakran előfordul, hogy egyes embereknél kisebb a szexuális vágy, mint másoknál. De néha a vágy változásai aggodalomra adhatnak okot, és felesleges stresszt okozhatnak a kapcsolatokban.





Olvassa tovább, hogy megismerje az alacsony nemi vágy okait és a nemi vágy növelése érdekében tett lépéseket.

Hirdetés



Római tesztoszteron támogató kiegészítők

Az első havi készlet 15 USD (20 USD kedvezmény)



Tudj meg többet

Az alacsony nemi vágy oka

Miért lehet alacsonyabb a szex utáni vágy, mint korábban? Nemi vágyát, más néven libidóját egészségének és életének számos más területe is befolyásolja. Amikor a libidó fokozásának módját keresi, segít megérteni, mi befolyásolhatja azt.

Szorongás és depresszió

A hangulata jelentős szerepet játszik abban, hogy képes a hangulathoz, így a mentális egészség kiváló kiindulópont.



A depresszió és az alacsonyabb libidó szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és a szexuális fájdalom tízszer gyakoribb azoknál a nőknél, akiknél szorongást diagnosztizáltak ( Basson, 2018 ).

Még olyan diagnózis nélkül is, mint a szorongás vagy a depresszió, az állandó stresszes érzés befolyásolhatja libidóját. A megterhelő munka, az anyagi küzdelmek és bármennyi egyéb stressz tényező lemerültnek és vágyhiányosnak érezheti magát.



Öregedés

A hormonváltozások az öregedés természetes velejárói, és ezekkel a változásokkal a libidó fokozatosan csökkenhet. A kutatások azt mutatják, hogy 60 éves korukra sok ember változást tapasztal a nemi vágyában. És az öregedésben gyakori krónikus egészségi állapotok, mint a szívbetegség, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és a cukorbetegség, növelik a normális szexuális vágy elvesztését és befolyásolják a szexuális elégedettséget ( Kalra, 2011 ).

30 után a tesztoszteron szint kezd csökkenni a férfiaknál ( Nassar, 2021 ). A csökkent tesztoszteron csökkentheti a szexuális vágyat és potenciálisan befolyásolhatja a merevedési funkciót ( Rizk, 2017 ).

A 40-50 év körüli nők elérik a menopauzát, a nő menstruációs ciklusának természetes végét. A menopauza után az ösztrogén hormon szintje csökken, ami megváltoztatja a nők egészségét, szexuális érdeklődését és szexuális működését ( Heidari, 2019 ).

A menopauza által okozott változások, mint például a hüvelyi szárazság, befolyásolják a szex érzését. A kenőanyagok segíthetnek növelni a kényelmet és az örömöt, ha szárazságot vagy fájdalmat tapasztal (Heidari, 2019).

Hány éves korban abbahagyja az ember nehezedését?

4 perc olvasás

Ülő életmód és elhízás

Higgye vagy sem, az egész napos íróasztal mellett történő minimális testmozgás befolyásolhatja a nemi életét. Van összefüggés az elhízás, a mozgásszegény életmód és az alacsonyabb nemi vágy között a férfiaknál és a nőknél ( Esfahani, 2018 ).

A fizikai aktivitás és az elhízás egyaránt befolyásolhatja a magabiztosságot és a testképet, hozzájárulva az alacsonyabb libidóhoz.

Krónikus betegségek és gyógyszerek

Az olyan betegségek, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, befolyásolhatják a nemi szervek véráramlását, ami szexuális problémákhoz vezethet ( Merghati-Khoei, 2016 ).

a genitális herpesz orálisan is átvihető -e

A prosztatarák jelentős hatással van a férfi nemi életére. A prosztata elengedhetetlen a férfi szexuális működésének egészségéhez, és az erekciós diszfunkció a prosztatarák kezelésének gyakori mellékhatása ( Hyun, 2012 ).

A nők szexuális érdeklődését befolyásolhatja a hipoaktív szexuális vágy rendellenességnek (HSDD) nevezett rendellenesség. Ez az állapot a szexuális tevékenység iránti vágy és a szexuális fantáziák elvesztése ( Plébánia, 2016 ).

Az alacsony nemi vágy sok gyógyszer gyakori mellékhatása. Néhány antidepresszáns, fogamzásgátló tabletta, vérnyomáscsökkentő gyógyszer és antiepileptikum egyaránt befolyásolhatja libidóját (Merghati-Khoei, 2016).

Párkapcsolati elégedettség

A szexpartnerrel fennálló bizalom és intimitás befolyásolhatja vágyadat. A párkapcsolat észlelt problémái megváltoztathatják az érzett élvezet mennyiségét, és csökkenthetik a szex iránti általános vágyat.

Még akkor is, ha nincsenek észlelt problémák, a szexuális vágy és a szexuális gyakoriság változásai gyakoriak a hosszú távú kapcsolatokban.

Barátok és hosszú élet: a társadalmi kapcsolat tudománya

3 perc olvasás

Hogyan növelhető a nemi vágy

Az alacsony libidó általában összetett probléma. Az egészséges életmód megváltoztatásának megközelítése az egészség és a jólét több területén elősegíti a libidó erősödését. Akár arra kíváncsi, hogyan lehet növelni a férfi libidót, vagy hogyan lehet növelni a nők nemi vágyát, az alábbi tippek segíthetnek:

Testmozgás és fizikai erőnlét

A rendszeres testmozgáson való részvétel és a nap folyamán a nagyobb mozgás megtalálása növelheti érdeklődését a szexuális tevékenység iránt. A kutatások összefüggést mutatnak a fitnesz, a testkép és a szexuális funkció között férfiaknál és nőknél ( Jiannine, 2018 ).

A nők számára a medence körüli izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok és gyógytorna - más néven medencefenék - segíthetnek az elégedettség, a szexuális aktivitás és a bizalom erősítésében a közösülés során ( Kanter, 2015 ).

Stressz kezelés

Az állandó magas stressz szintjének tapasztalata sok szempontból hatással van az egészségére és a szexuális életre. De számos stresszkezelési technika és életmódbeli változás megkísérelheti a stresszel való megbirkózást és a mentális egészség fokozását (és ezek közül néhány segíthet a nemi vágy növekedésében is):

hogyan tegyem nagyobbnak a farkamat
  • Gyakorold az éberséget és a meditációt
  • Végezzen nyújtózkodást vagy jógázást
  • Próbáljon mélyen lélegezni
  • Menj sétálni vagy edzeni
  • Beszéljen családjával, barátaival vagy terapeutával
  • Szánjon időt a hobbikra

Vitaminok a stresszhez: bizonyítottan működnek?

9 perc olvasás

Javítsa a kommunikációt és a kapcsolatot

Ha a párkapcsolatában az intimitásra összpontosít, az növelheti a vágyat. A randevú éjszakák megtervezése, a kommunikáció és a minőségi idő együttes eltöltése a hálószobán kívül is javíthatja kapcsolatát a hálószobában.

Bármennyire kellemetlen is, próbáljon meg beszélgetni partnerével a nemi vágy változásairól. Az alacsony libidó gyakori, de nem szükséges, hogy akadályt teremtsen a kapcsolatában. A kommunikáció és a bizalom elengedhetetlen az intimitás kialakításához és a jobb szexhez.

Ha Ön és más jelentős csoportja küzd a kapcsolat kialakításáért, fontolja meg, hogy egy szexterapeutával beszéljen egy biztonságos térről a szexuális problémák megbeszélésére. A terápia segíthet a kapcsolat és a szexuális érdeklődés helyreállításában, ami jobb nemi élethez vezet.

Eleget aludni

A jó minőségű alvás befolyásolja a hangulatot, a mentális egészséget és az energiaszintet. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás minősége és a megfelelő alvás folyamatos összefüggést mutat a nőknél fellépő szexuális vágyakkal ( Kalmbach, 2015 ).

Tippek a jobb alváshoz:

  • Lefeküdni, és állandóan felébredni
  • Korlátozza a koffein bevitelét délután és este
  • Ideális esetben hálószobáját sötétben és hűvösebb hőmérsékleten tartsa alvás közben
  • Gyakoroljon rendszeresen, de ne legyen túl közel ahhoz, amikor lefekszik

Egyél tápláló étrendet

Általános egészségi állapota befolyásolja a nemi vágyat. A tápláló étrend betartása elősegíti az egészség megőrzését, és megelőzhet bizonyos betegségeket.

Zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, egészséges zsírokkal és sovány fehérjékkel teli étrend fogyasztása elősegítheti egészségének megőrzését. Ezek az egészségügyi fejlesztések magukban foglalhatják a véráramlás javítását és a krónikus állapotok, például a szívbetegségek és a magas vérnyomás megelőzését.

szedhetek -e nyquilt metoprolollal

Rendkívüli fogyókúrás étrendek: távol maradjon tőlük

6 perc olvasás

Korlátozza az alkoholt

A túlzott alkoholfogyasztás elnyomhatja a nemi vágyat, csökkentheti az elégedettséget, és nagyobb kihívást jelenthet a hálószobában való teljesítés ( Lee, 2010 ).

Forduljon orvosához

Ha aggódsz a libidó változásai miatt, az egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetés segíthet. Több információt nyújthatnak Önnek az alacsony libidójának lehetséges okairól, és lehetőséget kínálnak a libidó növelésére.

Bizonyos esetekben orvosa orvosi kezeléseket javasolhat a segítségükre.

Néhány férfi esetében az alacsony tesztoszteronszint felelős alacsony szexuális vágyukért és szexuális rendellenességeikért. Ebben az esetben az egészségügyi szolgáltató javasolhatja a tesztoszteron pótlását terápia (TRT). A TRT segíthet az energiaszint, a nemi vágy és a szexuális működés normális szintre történő visszaállításában.

Érdemes felkeresnie egy egészségügyi szolgáltatót, ha:

  • Hirtelen változást tapasztal a nemi vágyában vagy merevedési zavarában
  • Új gyógyszer megkezdése után kezdődik
  • A szex fájdalmas
  • Más új tünetei vannak
  • Mentális egészségi vagy párkapcsolati problémákat tapasztal a csökkent libidó miatt

Növényi kiegészítők és alternatív gyógyszerek

Kényelmetlen lehet a szexuális késztetéssel és a funkcióval kapcsolatos problémákat megbeszélni az egészségügyi szolgáltatóval. Ez a kényelmetlenség sok embert arra késztethet, hogy otthon próbáljon megoldásokat találni, de legyen óvatos azokkal a termékekkel, amelyek afrodiziákumnak vallják magukat vagy növelik a férfi teljesítményét.

Számos növényi gyógymód és kiegészítés korlátozott kutatást tartalmaz hatásuk alátámasztására. Egyes kutatások szerint a növényi gyógymódok fokozhatják a nemi vágyat, de kevés bizonyíték áll rendelkezésre az emberekre gyakorolt ​​hatásokról ( Chauhan, 2014 ).

Az alacsony libidóhoz segítség áll rendelkezésre

Ha alacsony libidóval küzd, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval. Próbálja ki az általunk említett technikákat (amúgy sem tudnak ártani!), De ne feledje, hogy más lehetőségek is állnak rendelkezésére.

Hivatkozások

  1. Basson, R., & Gilks, T. (2018). A nők pszichiátriai rendellenességekkel járó szexuális diszfunkciói és kezelésük. A nők egészsége (London, Anglia) , 14 , 1745506518762664. doi: 10.1177 / 1745506518762664. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900810/
  2. Chauhan, N. S., Sharma, V., Dixit, V. K. és Thakur, M. (2014). A szexuális teljesítmény és a virilitás javítására használt növények áttekintése. BioMed kutatás nemzetközi, 2014 Doi: 10.1155 / 2014/868062. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151601/
  3. Esfahani, SB. & Pal, S. (2018). Elhízás, mentális egészség és szexuális diszfunkció: Kritikus áttekintés. Egészségpszichológia nyitva, 5 (2) doi: 10.1177 / 2055102918786867. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047250/
  4. Heidari, M., Ghodusi, M., Rezaei, P., Abyaneh, SK., Sureshjani, EH. És Sheikhi, RA. (2019). Szexuális funkció és a menopauzát befolyásoló tényezők: Szisztematikus áttekintés. Journal of Menopausal Medicine, 25 (1), 15-27. doi: 10.6118 / jmm.2019.25.1.15. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6487288/
  5. Hyun JS. (2012). Prosztata rák és szexuális funkció. World Journal of Mens Health; 30 (2): 99-107. doi: 10.5534 / wjmh.2012.30.2.99. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23596596/
  6. Jiannine, LM. (2018). A fizikai erőnlét, az önkép és a szexuális működés kapcsolatának vizsgálata. Oktatási és egészségfejlesztési folyóirat, 57 (7) doi: 10.4103 / jehp.jehp_157_17. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963213/
  7. Kalmbach, DA., Ardent JT., Pillai, V., & Ciesla, JA. (2015). Az alvás hatása a női szexuális reakcióra és viselkedésre: kísérleti tanulmány. Szexuális Orvostudományi Közlöny, 12 , 1221-1232. doi: 10.1111 / jsm.12858. Lekért https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/111751/jsm12858.pdf?sequence=1&isAllowed=y
  8. Kalra, G., Subramanyam, A., & Pinto, C. (2011). Szexualitás: Vágy, aktivitás és intimitás idősekben. Indian Journal of Psychiatry, 53 (4), 300-306. doi: 10.4103 / 0019-5545.91902. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3267340/
  9. Kanter, G., Rogers, R. G., Pauls, R. N., Kammerer-Doak, D., és Thakar, R. (2015). Az erős medencefenék a szexuális aktivitás magasabb arányával jár együtt a medencefenék betegségében szenvedő nőknél. Nemzetközi urogynecológiai folyóirat , 26. (7), 991–996. doi: 10.1007 / s00192-014-2583-7. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573594/
  10. Lee, ACK., Ho, LM., Yip AWC., Fan, S. és Lam, TH. (2010). Az alkoholfogyasztás hatása a kínai férfiak merevedési zavaraira. Az Impotencia Kutatás Nemzetközi Lapja, 22 (4), 272-278. doi: 10.1038 / ijir.2010.15. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20555344/ .
  11. Merghati-Khoei, E., Pirak, A., Yazdkhasti, M., & Rezasoltani, P. (2016). Szexualitás és krónikus betegségben szenvedő idősek: A meglévő szakirodalom áttekintése. Az orvosi tudományok folyóirata: a hivatalos az Isfahani Orvostudományi Egyetem folyóirata, 21 , 136. doi: 10.4103 / 1735-1995.196618. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5348839/
  12. Nassar GN, Leslie SW. Élettan, tesztoszteron. (2021). StatPearls . Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/ .
  13. Plébánia SJ, Hahn SR. (2016). Hipoaktív szexuális vágy rendellenesség: Az epidemiológia, a biopszichológia, a diagnózis és a kezelés áttekintése. Szexuális orvoslás áttekintése; 4 (2): 103-120. doi: 10.1016 / j.sxmr.2015.11.009. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27872021/
  14. Rizk, P. J., Kohn, T. P., Pastuszak, A. W., & Khera, M. (2017). A tesztoszteron terápia javítja a merevedési funkciókat és a libidót a hipogonadalis férfiaknál. Jelenlegi vélemény az urológiában, 27 (6), 511–515. doi: 10.1097 / MOU.0000000000000442. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649360/
Többet látni