Korai magömlés (PE) és szexuális teljesítmény szorongás

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést.




Quoth kapitány nyilvánvaló: A szex állítólag szórakoztató. De néha elakadunk a saját fejünkben, és a szex lehetősége ugyanolyan vonzónak tűnik, mint a Legfrissebb rendeltetés legújabb folytatásának főszereplője - lehet, hogy szó szerint nem félsz attól, hogy az utolsó felvonásban egy ágyrugót ráznak le, de biztos vagy benne, hogy valami rossz van abban az ágyban fog történni.

A félelem attól, hogy hogyan fogsz csinálni, amikor csinálod, komoly gátat szabhat a nemi életednek, és kizárhatja a partnerrel való intimitást. Ekkor válik problémává. Szerencsére ez az, amely néhány egyszerű megoldást kínál.







Vitals

  • A szexuális teljesítmény szorongása akkor fordul elő, amikor attól tart, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy örömet szerezz a partnerednek.
  • A teljesítmény szorongásának gyakori okai az önértékelés, a testkép és a szexuális tapasztalatokkal kapcsolatos bizonytalanság.
  • A teljesítmény szorongása idő előtti magömlést, merevedési zavarokat vagy a szex teljes elkerülését okozhatja.
  • A teljesítmény-szorongásnak számos hatékony terápiája létezik, beleértve a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), más néven a nemi negatív gondolatok megváltoztatását.

Mi a teljesítmény szorongás?

A szexuális teljesítmény szorongása nagyon gyakori. Legtöbben tapasztaltuk valamikor, és ez egyaránt érinti a fiatal férfiakat és az idősebb férfiakat. Amikor a szexualitásoddal szembeni negatív érzések miatt öntudatossá válik, és aggódni fog, akkor nem fogod kielégíteni a szexuális partneredet.

Hirdetés





egy 7 hüvelykes kakas nagy

Korai magömléses kezelések

Növelje a bizalmat a korai magömlés OTC és Rx kezeléseivel.





Tudj meg többet

A szorongás egy jövőorientált érzelem, amelyben katasztrofálódik egy esetleges jövőbeli esemény következményeivel kapcsolatban - mondta Elliot Cohen, pszichológus, a Psychology Today című cikkben. Szexuális teljesítmény-szorongás esetén a szóban forgó esemény a szexuális teljesítés elmulasztása, a vélt katasztrofális következmények pedig az önbecsülés elvesztése és attól való félelem, hogy szerinted mások - különösen a szexpartnered - hogyan tekintenek rád.

Mi okozza a teljesítmény szorongását?

Számos okból kialakulhat szexuális teljesítmény-szorongás, többek között:





  • Attól félsz, hogy nem vagy elég jó a szexben, vagy hiányzik a szexuális tapasztalat
  • Féljen attól, hogy a pénisz nem elég nagy
  • Zavartság rossz tapasztalatok (pl. Merevedési zavar vagy korai magömlés) miatt
  • Bizonytalanság a testével kapcsolatban (pl. Testképproblémák)
  • Kapcsolati problémák
  • Szorongás vagy bűntudat általában a szexualitás miatt

A szexuális teljesítmény szorongása számos mellékhatással járhat: előfordulhat, hogy nem képes erekciót elérni (ED), vagy túl gyorsan ejakulálhat (PE). Lehet, hogy nehézségei vannak orgazmusban, vagy teljesen elkerülheti a szexet.

hogyan lehet természetesen növelni a pennis méretét

Merevedési zavar

A szexuális teljesítmény szorongás hatással lehet erekciójára a szex alatt, ED-t okozva. Lehet, hogy lágyabb erekcióid vannak, olyan erekcióid, amelyek nem tartanak olyan sokáig, vagy egyáltalán nem tudnak ilyeneket elérni. A tudósok szerint a szexuális kudarctól és más pszichológiai tényezőktől való félelem az erekciós diszfunkció eseteinek 10-20% -át okozhatja (VA, 2013).





legjobb módja a hajhullás megállításának

De az ED nem csak a keményedés képességéről szól - valójában arról szól, hogy Ön és partnere hogyan érzi magát a nemi életében. És ha teljesítmény-szorongást tapasztal, ez az érzés nem nagy.

Azt mondják, hogy a szex 90% -a mentális, és a szexuális teljesítmény szorongása esetén ez határozottan igaz. De a teljesítmény szorongása fizikai reakciókat is okoz: Amikor szorong, a test felszabadítja az adrenalin és a noradrenalin stresszhormonjait. Ezek összeszorítják az ereket, megakadályozva, hogy a véráramlás oda kerüljön, ahova kell - pillanatnyilag a péniszed. Ez megnehezíti az erekció elérését és megtartását. Ha rögzít egy korábbi ED-epizódot, és aggódik, hogy ezúttal is elveszíti az erekcióját, az önmegvalósító jóslat lehet.

Korai magömlés (PE)

A szexuális teljesítőképesség szorongása azt is okozhatja, hogy túl gyorsan jöjjön, más néven gyors magömlés, korai csúcspont vagy korai magömlés. Ez a szexuális diszfunkció alapvetően a tested azt mondja: Vigyél ki innen. Egy tanulmány szignifikáns összefüggést talált a teljesítmény szorongása és az idő előtti magömlés között (Rajkumar, 2014).

Orgazmus nehézségek

A teljesítmény szorongása megnehezítheti az orgazmus elérését. Valószínűleg nem meglepő: Ha aggódsz, hogy rosszul élsz-e, akkor az élmény kevésbé jó érzés lehet, mint kellene.

A szextől való félelem

A szexuális teljesítmény szorongása azt eredményezheti, hogy idegenkedik a szexuális együttléttől, elzárva a szexuális vágyat és elkerülve az intimitáshoz vezető helyzeteket.

mennyi idő alatt hat a retin a ráncokra

Hogyan lehet legyőzni a teljesítmény szorongását

Próbáld meg az éberséget

A szorongás leküzdésének hatékony technikája az éberség. A figyelem megőrzése pedig különösen fontos szex közben. Az éberség azt jelenti, hogy a jelen pillanatban marad, és arra koncentrál, amit csinál, ahelyett, hogy gondolkodna. Például, aki aggódik az egészségügyi szolgáltató látogatása miatt, miközben a váróban ül, koncentrálhat a légzésére és a legkisebb dolgokra, például a folyóirat lapozására, a kortyolgatásra vagy a cipője megkötésére .

Ez hatékony lehet, ha kivesz minket a fejünkből, elhallgattatjuk a negatív önbíráskodást, és az aggódó üzenetek, amelyeket az agyunk valami rosszról küld nekünk, elképzeljük, hogy a jövőben történni fog. Az éberség azt jelenti, hogy figyelmünket minden pillanatban tapasztalt kellemes érzésre - érintésre, látványra, hangra, illatra, ízre - összpontosítjuk, valamint minden lehetséges kellemes érzelemre összpontosítunk - izgalom, szeretet, élvezet - mondja. az Országos Szociális Szorongási Központ (NSAC). A figyelem, amikor szexuális, azt is jelenti, hogy elhatárolódunk az esetleges értékelő vagy aggasztó gondolatoktól és érzésektől, és ezeket nem fontos háttérzajként kezeljük.

Ahogy el lehet képzelni, az éberség gyakorlása szexuális tevékenység során nagyszerű lehet az élmény fokozásához és a teljesítmény szorongásának legyőzéséhez. Arra koncentrálni, hogy mit csinálsz a szex alatt - az érintés érzéseire, és arra, amit fizikailag és érzelmileg érzel - segíthet elmozdítani a hangsúlyodat arról, ahogyan csinálod.

Változtassa meg gondolatait

A partnerrel való figyelem mellett az NSAC szakemberei azt is javasolják, hogy gyakorolják az éberséget, amikor maszturbálnak, a kognitív viselkedésterápiával együtt, vagyis megváltoztatják a gondolataikat. Az NSAC szerint azonosítsa meggyőződését a szexuális problémáról. Általában valami ilyesmi: „A párommal nem fogunk élvezni a szexet, ha nem teljesítek igazán jól (ne merüljek fel, ne veszítsem el az erekciót, ne ejakuláljak túl korán, vagy soha ne szenvedjen orgazmust).” Ezután írjon egy konstruktív alternatív attitűd, amelyben hiszel, legalábbis intellektuálisan, például: 'Párommal nagyon örülhetünk a szexuális együttlétnek, ha a kellemes érzésekre, érzésekre és tapasztalatokra összpontosítunk, függetlenül attól, hogy mit csinál a péniszem.'

Ne hasonlítsa össze magát a pornóval

Nincs semmi baj a pornó nézésével. De ha túl sok időt töltesz felnőtt szórakozással, akkor merevedési problémákat tapasztalhatsz. Azt hiheti, hogy nem a pénisz méretét és a teljesítménytudását méri. Ismerje a tényeket: Az átlagos pénisz hossza 5,16 hüvelyk, és a férfiak 90% -ának péniszei vannak az átlag egy hüvelykén belül.

A szex a pornóban szó szerint hamis. Az ipar tele van az emberek testének és nemi szervének idealizált változatával. És ha negatív érzelmeket érzünk saját nemi szerveink iránt, mint egy tanulmány a Journal of Sexual Medicine című folyóiratban megjelent megállapítás szerint ez zavaró lehet az ágyban, ami szexuális szorongáshoz és diszfunkcióhoz vezethet, beleértve az ED-t vagy a PE-t (Wilcox, 2015). És ez ördögi kör lehet: aggódik a teste miatt, ezért van egy példája ED vagy PE új partnerével; amikor legközelebb ágyban vagy, aggódsz a tested és az ED / PE epizód miatt, ezért újra tapasztalod az ED-t vagy a PE-t.

Kezelje mentális egészségét

Ha úgy találja, hogy aggódik az élet miatt általában, akkor célszerű szakszerű segítséget kérni. A PE és a szexuális teljesítőképességi szorongás része lehet a generalizált szorongásos rendellenességnek, amelynek számos kezelési lehetősége van, beleértve a beszélgetési terápiát és a szorongás kezelését.

Hidd el, hogy elég jó vagy

Vannak olyan napok, amikor úgy érezheti, mint egy járó hormon, de kitalálja: Mi nem vagy a farkad, vagy hogyan teljesít az adott napon. Nem vagy azonos az orgazmussal - mondta Cohen. Ön nem puszta mechanizmus. Olyan lény vagy, aki tud gondolkodni, okoskodni, cselekedni, érezni, vágyolni és érzékelni. Tehát tiszteld magad - a jó szex végül is az önbecsüléssel kezdődik.

Legyen tisztában általános egészségi állapotával

Bizonyos esetekben a visszatérő szexuális diszfunkció, mint a gyakori ED (vagy az ED tüneteinek súlyosbodása), korai figyelmeztető jel lehet a súlyosabb egészségügyi problémákról, mint például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a depresszió. Ha PE-vel, ED-vel vagy más szexuális problémával küzd, érdemes bejelentkeznie egészségügyi szolgáltatójával.

milyen antidepresszánsok okoznak fogyást

Hivatkozások

  1. Néhány tipp a szexuális teljesítmény szorongásának legyőzéséhez. (nd). Lekért https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. Merevedési zavarok adatlapja a BHP-k 3. verziójához (nd). Lekért https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P. és Kumaran, A. K. (2014, július 31.). A szorongás összefüggése a korai magömlés altípusaival: diagram áttekintés. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. A férfi szexuális teljesítményének szorongása. (nd). Lekért https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S. és Davis, T. L. (2015, június). A nemi kép, a szexuális szorongás és a merevedési zavar a fiatal férfi katonák körében. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Többet látni