C-vitamin porok: valóban javítják az immunitást?

C-vitamin porok: valóban javítják az immunitást?

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést.

A C-vitamin por, más néven aszkorbinsavpor sokféle márkanév alatt kapható. A C-vitamin porok népszerűségének köszönhetően a legtöbb drogéria áruház saját generikus márkát szállít.

Ezek az ízesített porcsomagok gyakran tartalmaznak 1000 mg C-vitamint, néhány B-vitamint, cinket és egyéb elektrolitokat, amelyeket immunerősítés céljából forgalmaznak. Bár az emberek azt gondolhatják, hogy csak C-vitamint kapnak ezekből a porokból, a bennük található vitaminok tényleges listája hosszú lehet, és a hátoldalon található.

Vitals

  • A C-vitamin por egy kereskedelemben kapható kiegészítő, amelyet az immunrendszered fokozására hirdetnek.
  • Bár igaz, hogy a C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, a legtöbb ember elegendő táplálékot kap a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendből.
  • Az aszkorbinsav por nagyjából tízszer annyi C-vitamint tartalmaz, amelyet az Orvostudományi Intézet ajánl, és az FDA nem engedélyezi a betegségek megelőzésére.
  • Beszéljen orvosával, ha vitamint vagy étrend-kiegészítőt szeretne elkezdeni, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed.

Íme néhány a vitaminok és ásványi anyagok közül, amelyeket gyakran tartalmaz a C-vitamin por, amelyet immunvédelem céljából forgalmaznak:

  • C-vitamin (l-aszkorbinsav, cink-aszkorbát)
  • B1-vitamin (tiamin-hidroklorid)
  • B2-vitamin (riboflavin)
  • B3-vitamin (niacin)
  • B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid)
  • B9-vitamin (folsav)
  • Kalcium, foszfor, magnézium, cink

Az utasítások szerint vegyen be egy csomagot, és keverje egy nagy pohár vízbe, mielőtt naponta egyszer meginna. A C-vitamint étellel vagy anélkül is beveheti. Ezt a kiegészítést 14 éves vagy annál idősebb korosztály számára forgalmazzák. A C-vitamin porok figyelmeztetést tartalmaznak arra vonatkozóan, hogy ha terhes, szoptat vagy napi gyógyszereket szed, akkor beszéljen orvosával, mielőtt bevenné őket.

mi történik, ha egy hím ejakulál

Hirdetés

a viagra over the counter gyógyszer

Roman Daily - Multivitamin férfiaknak

Házon belüli orvosokból álló csapatunk létrehozta a Roman Daily-t, hogy tudományosan alátámasztott összetevőkkel és adagokkal kezelje a férfiak általános táplálkozási hiányosságait.

Tudj meg többet

Minden vitaminnal és étrend-kiegészítővel újabb figyelmeztetés érkezik, miszerint az FDA nem értékeli a címkén tett állításokat, és hogy ez a termék nem célja a betegségek kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. De később visszatérünk arra, hogy miért van ez. Fontos megemlíteni azt is, hogy míg a C-vitamin nagy figyelmet kapott a miatt bőrápolásban , az immunvédelem céljából forgalmazott C-vitamin porok szájon át történő bevitelre szolgálnak, és soha nem használják közvetlenül a bőrön (Al-Niaimi, 2017).

Vannak előnyei a C-vitamin-kiegészítés szedésének?

A C-vitamint immunrendszerünk nélkülözhetetlen részeként hozták létre. Létfontosságú szerepet játszik a fertőzések leküzdésében, és fontos a sebgyógyulás szempontjából. A C-vitamin szükséges az agy bizonyos vegyi anyagainak, az úgynevezett neurotranszmitterek szintetizálásához; antioxidánsként hat a szabad gyökök ellen és rendelkezik sok más funkció az emberi testben. Részt vesz a bőrünkben egy esszenciális fehérje, az úgynevezett kollagén termelésében is (Carr, 2017).

Néhány más állattól eltérően az emberek maguk nem tudják előállítani a C-vitamint, és külső forrásoktól függenek. Tehát, ha a C-vitamin olyan fontos, miért nem ajánlott mindenkinek étrend-kiegészítőt szednie?

Ennek oka az, hogy a C-vitamin sok ételben megtalálható. A narancs, a paprika, a kivi és az eper nagyszerű C-vitamin forrás Orvostudományi Intézet becslések szerint a felnőttek napi öt változatos gyümölcs- és zöldségforrás elfogyasztásával érhetik el napi C-vitamin-szükségletüket. Az átlagos napi C-vitamin-szükséglet 75-120 mg között mozog felnőttek számára, kortól és nemtől függően. Az egyik kivétel a dohányosok, akiknek napi 35 mg több C-vitaminra van szükségük (NIH, 2020).

depresszió elleni tabletták, amelyek fogyást eredményeznek

Azoknál az embereknél, akiknek alacsony a C-vitamin bevitele, száraz bőr alakulhat ki, nagyon elfáradhatnak, és végül egy skorbut néven ismert betegség alakulhat ki. Míg a skorbut az a fejlett országokban nagyon ritka , a C-vitamin valójában a javallott kezelés (Stephen, 2001).

Rövid alapozó a skorbutról

Becslések szerint 1500 és 1800 között körülbelül kétmillió ember - főként tengerészek - halt meg skorbutban. A tengerészek napi grog-adagjába (beöntözött rum) csak a citrusfélék levét adták, amikor a világ haditengerészete kezelte a problémát. A limey elutasító amerikai kifejezés a lime-facsaróból származik. A brit tengerészek a mészgyümölcsöt tették, hogy megakadályozzák a betegség pusztítását a 19. században.

Kezdetben Dél-Európából importált citromokat használtak. A birodalom terjeszkedésével a brit haditengerészet olcsóbb limekre váltott, amelyeket kolóniáikban termesztettek. Amit akkor még nem tudtak, az az, hogy a mész csak a citrom C-vitamin-negyedét tartalmazza. Sőt, a mészlé tárolási módja csökkentette hatékonyságát, hatástalanná tette.

Minimális kutatás a C-vitamin mögött

A C-vitamin étrend-kiegészítőként nem ajánlott másik oka az, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy betegség kezelésére vagy megelőzésére használják - kezdjük a náthával. A 2013-ban megjelent áttekintés összegyűjtötte az összes rendelkezésre álló klinikai adatot a C-vitamin közönséges megfázás esetén történő felhasználásáról. Összesen 11 306 beteg elemzése után a szerzők arról számoltak be, hogy a C-vitaminnal történő kiegészítés nem csökkentette a megfázás előfordulását. A kutatók azonban a tünetek időtartamát 8% -kal rövidebbé tették felnőtteknél és 14% -kal rövidebbek azoknál a gyermekeknél, akik C-vitamin-kiegészítést szedtek (Hemilä, 2013).

NAK NEK felülvizsgálat tanulmányozta a C-vitamin-kiegészítők használatát a szívbetegségek megelőzésére. A tudósok szerint a C-vitamint kapó csoport és a placebo csoport között nincs jelentős hatás a szív- és érrendszeri betegségek arányára (Al-Khudairy, 2017).

a túl sok tesztoszteron jelei nőknél

Mindezeket szem előtt tartva van értelme, hogy az aszkorbinsav csak akkor javallt, ha hiánya van, vagy ha nem megfelelő étrendből alakult ki skorbut. További klinikai vizsgálatokra van szükség a C-vitamin betegség kezelésében és megelőzésében betöltött szerepének értékeléséhez.

A legjobb C-vitamin-kiegészítők

5 perc olvasás

Van-e hátránya az aszkorbinsav por alkalmazásának?

A túl sok C-vitamin bevételének lehetséges mellékhatásai vannak, ezért ezeket a termékeket mindig az egészségügyi szolgáltató utasításainak megfelelően használja. Ezek a mellékhatások elég ritkák és gyakran nem túl súlyosak. A kevés mellékhatás ami a túl sok C-vitamin bevételével történhet (Padayatty, 2010):

  • Hasmenés
  • Szédülés
  • Fáradtság
  • Fejfájás
  • Hányinger és hányás

Nagy mennyiségű C-vitamin bevitele a húgysav felhalmozódásához is vezethet. Bár nagyon ritka, ez a felépülés vesekőhöz vezethet (Abdullah, 2020).

Egy vizsgálatban, amelyben 157 kritikus beteg beteget véletlenszerűen nagy dózisban kaptak C-vitamin infúzió , a kutatók nem jelentettek mellékhatásokat. Sajnos a C-vitamin infúzió sem mutatott szignifikáns javulást a vizsgálati eredményekben (Fowler, 2019).

Ennek ellenére a C-vitamint nem szabad bizonyos vérbetegségekben, például sarlósejtes betegségben és G6PD-hiánynak nevezett állapotban szenvedő betegeknél adni (Abdullah, 2020). A G6PD egy olyan enzim, amely segít a vérsejtjeiben harcolni a stresszt okozó tényezők ellen, amelyek károsíthatják a sejteket. Az afroamerikai és mediterrán származású férfiaknál ez a betegség leggyakoribb, és genetikai jellegű, és veszélyeztetheti a C-vitamin toxikus hatásait.

mi okozza a benőtt szőrszálakat a szeméremtérben

Egyes aszkorbinsavporokban található vitaminok és elektrolitok kombinációja „kölcsönhatásba léphet” más gyógyszerekkel. A gyógyszerkölcsönhatás az, amikor az egyik gyógyszer befolyásolja a másik felszívódását vagy anyagcseréjét. Két kölcsönhatásban lévő gyógyszer szedése potenciálisan súlyos mellékhatásokhoz vezethet.

Néhány C-vitamin porban lévő magnézium potenciálisan káros kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel, beleértve:

  • A Raltegravir (márkanév Isentress) antiretrovirális gyógyszer, amely része a HIV kezelésének
  • Misoprostol (márkanév Cytotec) gyógyszer, amelyet gyomorfekély kezelésére és megelőzésére használnak

Bár C-vitamin por formájában kerül forgalomba, ez a kiegészítés gyakran tartalmazhat vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok kombinációját, amelyeket azért forgalmaznak, hogy segítsenek túljutni a megfázáson és erősítsék az immunrendszert. És bár ezek a vitaminok nagyon ritkán károsak, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy 1000 mg (az Orvostudományi Intézet által ajánlott mennyiség több mint tízszerese) C-vitamin bevitele előnyös lenne a wellness számára. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha C-vitamin-kiegészítő szedésén gondolkodik, és ezek segíthetnek eldönteni, hogy Önnek megfelelő-e.

Hivatkozások

  1. Abdullah, M., Jamil, R. T. és Attia, F. N. (2020). C-vitamin (aszkorbinsav). A StatPearls-ban. StatPearls Publishing. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29763052/
  2. Al-Khudairy, L., Flowers, N., Wheelhouse, R., Ghannam, O., Hartley, L., Stranges, S., & Rees, K .. (2017). C-vitamin pótlás a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzésére. Cochrane Szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa . Lekért https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011114.pub2/full
  3. Al-Niaimi, F. és Chiang, N. (2017). Helyi C-vitamin és a bőr: Hatásmechanizmusok és klinikai alkalmazások. A klinikai és esztétikai dermatológiai folyóirat, 10 (7), 14–17. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29104718/
  4. Carr, A., & Maggini, S .. (2017). C-vitamin és immunfunkció. Tápanyagok, 9 (11), 1211. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
  5. Fowler, A. A., Truwit, J. D., Hite, R. D., Morris, P. E., Dewilde, C., Priday, A. és mtsai. (2019). A C-vitamin infúzió hatása a szervi elégtelenségre, valamint a gyulladás és az érsérülések biomarkereire szepszisben és súlyos akut légzési elégtelenségben szenvedő betegeknél. JAMA, 322 (13), 1261. Letöltve innen https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31573637/
  6. Hemilä, H. és Chalker, E .. (2013). C-vitamin a megfázás megelőzésére és kezelésére. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa . Lekért https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
  7. NIH Étrend-kiegészítők Irodája (2020). C-vitamin https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  8. Padayatty, S. J., Sun, A. Y., Chen, Q., Espey, M. G., Drisko, J. és Levine, M. (2010). C-vitamin: intravénás alkalmazás komplementer és alternatív gyógyászattal foglalkozó szakemberek részéről és káros hatások. PloS egy, 5 (7), e11414. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628650/
  9. Stephen, R. és Utecht, T. (2001). Sürgősség a sürgősségi osztályon: esetjelentés. A sürgősségi orvosi folyóirat, 21 (3), 235–237. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11604276/
Többet látni