K2-vitamin - a szív egészségében betöltött szerepének megértése

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést.




A D- és a C-vitaminhoz képest a K2-vitamin a vitamincsalád fekete juha. Valójában az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) 2006-ig nem is vizsgálta, hogy mennyi K2-vitamin van az ételünkben. De kiderült, hogy ez a kevéssé ismert tápanyag jelentős pozitív hatással lehet az egészségére, csökkentve a kockázatot a szív- és érrendszeri betegségek és a prosztatarák.

Vitals

  • A K2-vitamin zsírban oldódó vitamin, mint a D-vitamin; a testben tárolja a jövőbeni felhasználásra.
  • A K2 fontos szerepet játszik a véralvadásban és a csontanyagcserében.
  • A K2-vitamin is támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget, és véd a rák ellen.
  • De a bizonyíték nem végleges; további humán vizsgálatokra van szükség.

Mi az a K2-vitamin?

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, vagyis az étrendben zsírral felszívódik, és a szervezetben (különösen a májban és a zsírszövetben) tárolódik, ha nem használják. A többi zsírban oldódó vitamin az A, D és E. A K-vitaminok egy csoportja létezik, amelyek közül a legfontosabbak a K1 (filokinon) és a K2 (menakinonok).







A K-vitamin kulcsfontosságú a véralvadás és a csontanyagcsere szempontjából, többek között. Egy dán tudós fedezte fel 1929-ben (valójában a K eredetileg a koagulációt jelentette). A K1 és a K2 vitamint koagulációs faktorok előállítására használják a májban. A K2-vitamin egyfajta hatású is csarnok monitor kalciumra - a szövetek használják annak biztosítására, hogy a kalcium a megfelelő helyeken, például a csontokban lerakódjon, és ne épüljön fel olyan helyeken, ahol nem kellene, például az erekben és a vesékben (Halder, 2019). Az erek az MGP (vagy mátrix GLA fehérje) nevű fehérjét termelik, amely megakadályozza a kalcium felhalmozódását a falakon és esetleg elzáródást okozhat; a K2-vitamin elengedhetetlen az MGP kialakulásához.

Hirdetés





Roman Daily - Multivitamin férfiaknak

mennyi a pénisz átmérője

Házon belüli orvosokból álló csapatunk létrehozta a Roman Daily-t, hogy tudományosan alátámasztott összetevőkkel és adagokkal kezelje a férfiak általános táplálkozási hiányosságait.





Tudj meg többet

A K1-vitamin főleg a leveles zöldségfélékben található meg. A K2-vitamin nagyrészt állati eredetű forrásokban (például hús- és tojássárgája) és erjesztett ételekben található meg; bélbaktériumok is termelik. Szintetikus (MK-4 vagy menakinon-4) és természetes (MK-7 vagy menakinon-7) formában is létezik. Az amerikaiak többsége megkapja elegendő K-vitamin az étrendjükből (NIH, nd). A K-vitamin hiány ritka az Egyesült Államokban, bár a szintje a K-vitamin fogyasztása folyamatosan csökken (Vermeer, 2012), és a K-vitamin nem található meg a magasan feldolgozott élelmiszerekben, amelyek az amerikai étrend alapvető elemei.

A K2-vitamin szerepe a szív egészségében

A K2-vitamin csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a szív körüli artériákban a kalcium felhalmozódását.





A rotterdami tanulmányban a tudósok 4807 holland nő és férfi K1- és K2-vitamin bevitelét vizsgálták egy 10 éves időszak alatt. Megállapították, hogy a K2-vitamin bevitele (kb. 25 μg / nap) 57% -kal csökkentette a szívbetegség halálának kockázatát. Az is csökkentett esetek a szívkoszorúér-betegség 41% -kal, a súlyos artériás meszesedés 52% -kal, az általános halálozás pedig 36% -kal (Grober, 2015). (Eközben kiderült, hogy a K1-vitaminnak nincs hatása a szívbetegségekre vagy a halálozásra).

mi a Viagra szokásos adagja?

Egy másik tanulmány több mint 16 000 nő közül kiderült, hogy a K2-vitamin bevitele a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával jár (Gast, 2009).





Egy figyelmeztetés: Ezek megfigyelési tanulmányok, nem ellenőrzött vizsgálatok, ezért csak összefüggésre utalnak; nem tudják bizonyítani az ok-okozatot a K2-vitamin szív- és érrendszeri betegségekben betöltött szerepe szempontjából.

A K2-vitamin további egészségügyi előnyei

A K2-vitamin megelőzheti az oszteoporózist

A csont egy élő anyag, amelyet folyamatosan hoznak létre és pusztítanak el. K2-vitamin segíti a testet a kalcium mozgatásában a vérből és a csontba (Maresz, 2015). Tehát kritikus a csontok egész életének egészsége szempontjából. De az életkor előrehaladtával több csont veszhet el, mint amennyit kicserélnek, ami a törések kockázatának fokozódásához vezet. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a K2-vitamin védő lehet ezen a fronton.

13 ellenőrzött vizsgálat metaanalízise azt vizsgálta, hogy a K2-vitamin-kiegészítés (napi 15-45 milligramm MK-4 napi bevitele) hogyan befolyásolta a csontsűrűséget és a törések gyakoriságát. K2-vitamin csökkentette a kockázatot a csigolyatörések 60% -kal, a csípőtáji törések 77% -kal és a nem-csigolyatörések 81% -kal (Schwalfenberg, 2017).

Egy másik tanulmányban , a posztmenopauzás nőknél, akik a legtöbb natto-t, erjesztett szójababból készített japán ételt és a leggazdagabb K2-vitamin-táplálékot ették, idővel kevesebb csontvesztés volt tapasztalható (Ikeda, 2006).

Ne feledje, hogy a K2 megakadályozhatja az oszteoporózist - az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem adott ki erre vonatkozó ajánlást. Az NIH szerint a K2-vitamin és az oszteoporózis megelőzésére vonatkozó bizonyítékok nem egyértelműek, és további humán vizsgálatokra van szükség.

A K2-vitamin támogathatja a fogak egészségét

A K2-vitamin aktiválja az oszteokalcint, egy olyan fehérjét, amely kritikus fontosságú a csontanyagcsere és a fogak szilárdságának fenntartása szempontjából. Az osteocalcin serkenti az új dentin növekedését, a meszes szövetet, amely a fogzománc alatt fekszik. Feltételezik, hogy a K2-vitamin is véd a fogszuvasodás ellen (Dél felé, 2015).

A K2-vitamin küzdhet a rákkal

Egy közel 25 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a K2-vitamin étrenden keresztül történő fogyasztása alacsonyabb rák kockázatával jár a férfiaknál (de nem a nőknél). Esetei a prosztata- és tüdőrák csökkent azokban, akik a legmagasabb K2-vitamint fogyasztották (Nimptsch, 2010).

Egy másik megfigyelési tanulmány 11 000 férfiból kiderült, hogy a magas K2-vitamin bevitel a fejlett prosztatarák 63% -kal alacsonyabb kockázatával jár (Nimptsch, 2008).

mi okozza az erekciós diszfunkciót az 50 -es években

Laboratóriumi vizsgálatok során a K2-vitamin elpusztította vagy gátolta a növekedését prosztata , mell , máj , kettőspont , és hólyag rákos sejtek.

Hogyan juthat elegendő K2-vitaminhoz

Ha növelni kívánja a K2-vitamin bevitelét, a legjobb módja az étel. Az étrendi K2-vitamin-források közé tartozik a hús (különösen a sötét csirkehús és a máj), a tojássárgája, a tejtermékek (mint a sajt, a vaj és a joghurt), valamint a natto, a fermentált szójababból készült hagyományos japán étel.

K2-vitamint is kaphat kiegészítőkön keresztül. Multivitaminokban, K-vitamin-kiegészítőkben és olyan készítményekben kapható, amelyek önmagában K2-vitaminok.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a K-vitamin megfelelő napi bevitele (mind az 1., mind a 2.) férfiaknál 120 mcg, nőknél 90 mcg. A felső tolerálható határt nem határozták meg, de nagy dózisban történő bevétele nem ajánlott.

A K2-vitamin mellékhatásai és lehetséges kockázatai

A K-vitamin kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel, beleértve az antikoaguláns warfarint (Coumadin márkanév). A varfarin egy K-vitamint aktiváló enzim gátlásával működik, amely csökkenti a máj alvadási faktorok létrehozására való képességét. A megnövekedett K-vitamin dózisok csökkenthetik a warfarin hatékonyságát, és nagyobb valószínűséggel véralvadhatnak, ami növelheti a szívrohamok, stroke és tüdőembólia kockázatát. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a K-vitamin felszívódását a szervezetben, beleértve az antibiotikumokat és az Orlistat súlycsökkentő gyógyszert. Mielőtt elkezdené a K2-vitamin-kiegészítést, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az összes szedett gyógyszerről és étrend-kiegészítőről.

Hivatkozások

  1. Gast, G. C. M., de Roos, N. M., Sluijs, I., Bots, M. L., Beulens, J. W. J., Geleijnse, J. M.,… van der Schouw, Y. T. (2009, szeptember). A magas menakinon bevitel csökkenti a szívkoszorúér betegség előfordulását. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058
  2. Gröber, U., Reichrath, J., Holick, M. F., & Kisters, K. (2015, január 21.). K-vitamin: egy régi vitamin új perspektívában. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4580041/
  3. Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E.,… Schurgers, L. (2019, február 19.). K-vitamin: A koaguláción túlmutató kettős kötések Betekintés a K1- és a K2-vitamin közötti különbségekre az egészség és a betegség vonatkozásában. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413124/
  4. Ikeda, Y., Iki, M., Morita, A., Kajita, E., Kagamimori, S., Kagawa, Y. és Yoneshima, H. (2006, május). Az erjesztett szójabab, a natto bevitele a csontvesztés csökkenésével jár együtt a posztmenopauzás nőknél: japán populáció-alapú osteoporosis (JPOS) tanulmány. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16614424
  5. Maresz, K. (2015, február). Megfelelő kalciumhasználat: A K2-vitamin a csont- és a szív- és érrendszer egészségének elősegítőjeként. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/
  6. Nimptsch, K., Rohrmann, S., & Linseisen, J. (2008, április). A K-vitamin étrendi bevitele és a prosztatarák kockázata az európai rák- és táplálkozási kutatás (EPIC-Heidelberg) Heidelberg-csoportjában. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400723
  7. Nimptsch, K., Rohrmann, S., Kaaks, R., & Linseisen, J. (2010, május). Az étrendi K-vitamin bevitele a rák előfordulásával és a halálozással összefüggésben: az európai rák- és táplálkozási kutatás (EPIC-Heidelberg) heidelbergi kohorszának eredménye. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20335553
  8. Étrend-kiegészítők Hivatala - K.-vitamin (nd). Lekért https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional/
  9. Schwalfenberg, G. K. (2017). K1 és K2 vitaminok: Az emberi egészséghez szükséges vitaminok feltörekvő csoportja. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494092/
  10. Southward, K. (2015, március). A K2-vitamin hipotetikus szerepe a fogszuvasodás endokrin és exokrin aspektusaiban. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25636605
  11. Vermeer, C. (2012). K-vitamin: a koaguláción túlmutató hatás az egészségre - áttekintés. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321262/
Többet látni